Self-Care Rituals

Rytuały Codzienności — 4 moduły wprowadzające trwałe praktyki troski o siebie w każdym dniu.

Dr Eva Ariah

4 moduły16 lekcji4h materiału 60% postępu

Postęp60%

O kursie

Ten kurs to Twoja osobista książka rytu ałów — prosta, piękna i skuteczna rutyna self-care na każdy porąnek i wieczór. Dr Eva poprowadzi Cię przez 4 strefy troski o siebie: poranek, obecność, ciało i wdzięczność.

Dostarczysz sobie narzędzia, które realnie odmienią Twój dzień — nie w ciągu miesięcy, ale od jutrzejszego ranka.

Moduły kursu

1.1 Przebudzenie z intencją (12 min)

1.2 Poranna medytacja 5 minut (15 min)

1.3 Dziennik intencji (16 min)

1.4 Ruch i energie fizyczna (15 min)

Uważność w codzienności, oddech jako kotwica, skanowanie ciała, mindful eating

3.1 Miłość do własnego ciała (20 min)

3.2 Rytuał piękna jako medytacja (18 min)

3.3 Odczytanie sygnałów ciała (22 min)

3.4 Karmienie ciała ze miłością (17 min)

Odblokujesz po ukończeniu Modułu 3